中年男人吃什么蔬菜最养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:葱油养生网

  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  展开全部豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是形成的必需成分,它可以促进体一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,而增进性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会男人化,并且还能癫痫病治疗吃药需要多久啊减少骨质流失。

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究,葱属类蔬菜吃得多的男性得列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  西兰花、白萝卜等十字花蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的典范。据英国最癫痫病哪里能看好阿新报道,十字花蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的济南癫痫医院食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。番茄红素能前列腺中的自由基,保护前列腺组织。外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

<湖北小儿癫痫病比较比较好的医院p>   牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、内脏、坚果等。水产品和内脏易富集重金属,多吃。

 相关文章

相关养生