家常缤纷紫甘蓝简单步骤

发表日期:2021-09-16 | 来源:葱油养生网

主料:

紫甘蓝(2片)、玉米粒(1把)、胡萝卜(1段)、土豆(1个)、西兰花(3朵)、香油、盐(适量)

做法步骤:

1、所有食材洗净,该去皮的去皮,紫甘蓝切碎,癫痫大发作后的危害胡萝卜、土豆切丁,西兰花摘小朵
土豆、玉米、西兰花入锅蒸熟。中途西兰花先熟先取出
热锅放入1汤匙半的食用油,先倒入胡萝卜炒熟出锅,留底油再倒入紫甘蓝翻炒半分钟关火
土豆压成泥后和其他食材混合抓匀,调入1.5茶匙香油、适量盐抓匀入味10分钟即可。

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠西安知名癫痫病医院盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与青椒、虾米、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与小麦、豌豆、洋葱搭配;与红螺、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜癫痫发作是什么原因导致的strong>的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、大米、香菜搭配;与茄子、山楂、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养山东小儿癫痫好的医院、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配;与香雀、柿子、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与虾、牛肉、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;