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南怀瑾讲养生:养生,其实就是养阳气,阳气不足,命就短了!

南怀瑾讲养生:养生,其实就是养阳气,阳气不足,命就短了!北京军海癫痫病医院

我们经常说“养生,其实就是养阳气。”今天就让我们一起听听南怀瑾老师关于生命与阳气的一些看法,其中删减了佛学宗教内容,主讲中医知识,供大家养生参考。

我们人身体上每天的气候,从夜里十一时开始,一直到第二天上午十二点,都是阳气;下午属于阴气。现在都市很多年轻人,都是阳气不够,上午起来昏头昏脑,一点精神没有;到下午睡一个午觉起来,精神慢慢好了;到夜生活一来,精神越来越好。这些人都是阴气很盛,学中医看病就要知道了。

大部分的人,头脑一天到晚昏昏的,精神不够,尤其现在的青年上午头脑都不清,中午以后慢慢好,到夜里个个生龙活虎一般。大概我们诸位朋友都是这个情况,这是现代人的生活。这个生活不叫夜生活,是鬼生活,昼夜颠倒的。

拿一天来讲,这个阴阳是白天阳气在外。“平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”这是讲一天当中阳气的变化,不是讲气候;是讲我们生理上生命的气,配合天地是一样的原则。太阳一下去就睡觉,太阳还没有上来就起床,这是讲农业社会。什么叫平旦呢?天还没有亮快要亮的时候,这时是生命气的回转,到了中午是阳气最盛,就是太阳当顶的时候。

下午太阳向西偏了,气就虚了,是属于阴气的范围了。所以我们到了午饭过后,人有一点闷,想睡觉,因为阴气生了,就是自然在减。减的时候你不要硬把它拉回来,你只照住它,让它清净,好像要睡眠,其实并不一定睡着,只是顺其自然。这就要做到“顺天者昌,逆天者亡”。

这个天并不是宗教,是天地自然的法则,生命的活动配合宇宙的法则规律,就是顺天者昌。违反了,那自找麻烦,自找短命,就是逆天者亡。可是我们现在的生活都是昼夜颠倒,都是“逆天者亡”啊!

他说到了晚上就要休息,收敛。所以我们睡觉时自然地会关门窗,关门窗是为了气,晚上要知道收敛,因为气虚了。如果违反早中晚三时之气,“形乃困薄”,身体就受损了。

“岐伯曰:阴者藏精而起亟也,阳者卫外而为固也。”这是讲阴阳的道理,生命也有,身体也有。看不见的是阴,卫外而坚固的那个叫阳,这是个代号。阳是发散的,明亮的。我们身体上这个阴,是含精在内的,千万注意,不是男女性行为出的那个精!我们本身所有的细胞活动的能量,都是精。这个观念要搞清楚。

“阴不胜其阳,则脉流薄,疾并乃狂。”阴如果不能克制阳,胜就是克制,生克的道理;阳太旺盛时,血压就高起来,血管膨胀,有时碰到别的病情就发狂了。

“阳不胜其阴,则五脏气争,九窍不通。”阳气克服不了阴气,五脏六腑里面的浊气出不来,我们中文是浊气,身体里头的碳气出不来了,就造成九窍不通,鼻子也不通,或者耳朵听不见等等,都来了。

“如是则内外调和,邪不能害,耳目聪明,气立如故,风客淫气,精乃亡,邪伤肝也。”阴阳内外都调和,就不会有邪气进入,如果因为外风客邪一来,自己本身的精气元气抵抗不住,就导致精神疲惫。抽血化验,细胞都发生变化了。这一种情形第一是伤肝,伤就是首先形成的病,不健康了。

“阴阳离决,精气乃绝。”阴阳分开了不能调和,我们生命的真气就没有了。“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”阳气像天上太阳一样,如果你的阳气自己搞得不好,就短命了。

所谓阳气是什么?欢喜也是阳气,高兴也是阳气。还有《老子》里头讲得很明白,婴儿睡觉的时候,到某一个时候,尤其男婴,他那个小便部位就翘起来,因为精神够了。当然有时候是屙尿,有时候不一定是屙尿。

老子告诉你小孩那个翘起来,那是阳气来了,那个时候没有性欲的观念,人长大了,男女都一样,男性呢?老子说朘作;女性呢?乳房发胀。同一个道理,一个阴一个阳,单的谓之阳,双的谓之阴,这叫阳气发动,这个修道的也叫活子时。等到十几岁,有了性的观念以后,这个阳气一来,闯祸了,叫做猛虎下山,要吃人了。所以道家要降龙伏虎,这个老虎你永远抓不住的。而且这个老虎很厉害,这是阳气的道理,有形有相的。

所以你本身精神好阳气多,懂得修持修练的人,在阳气发动的时候要能够把握的住,身体越来越好。怎么把握呢?有些修道的人赶快把气控制住,那就完了。佛家讲心空一念,只照住它,看它发动。阳气像天与日,失其所就短命了。

像青年男性的遗精,什么时间最多?如果晚上八九点钟睡的话,遗精差不多都是四五点钟快天亮的时候。一觉睡醒了,醒一下再睡,实际上脑子并没有睡着,那个阳气一动配合生理的欲念,就遗漏了。女性这个生理的现象没有男性明显,但也是有,女性在这个时候精神、生理都有变化。

从阴阳则生,逆之则死,从之则治,逆之则乱,反顺为逆,是谓内格。

懂阴阳四时这个法则,自己养生,调养、保养这个身体。如果违反了就会生病,内在出问题了。

“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”这是中国上古的文化,医道跟政治是一样的,懂得政治的历史上大名家,都懂得医,因为都是医学道理来的。

所以“圣人不治已病治未病”。在没有病的时候,有一点不对就先吃药,先把它治好。等到已经生病再治已经晚了。政治的道理也是一样,天下大乱,你来平天下,不算有功劳。能够使国家社会永远不乱,这才是大政治家。看起来没有功劳,其实功劳最大。这几句话是中国文化的精华。

扩展阅读

阳气旺盛,百病不侵

人生天地之间,大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康。一年四季,春有风邪,夏有暑邪、湿邪,秋有燥邪,冬有寒邪。它们侵入人体后,有的很快就发病,有的则要潜伏相当长一段时间,转化成各种形式的其他病变。然而,同在六淫邪气的包围之中,为什么有的人会生病,有的人就天天活蹦乱跳呢?

这是因为人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气,在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层(腠理),负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

杏林小典

卫气与营气同为水谷之气所化,是人体阳气的一部分,主散布到经络之外的浅表部分,起护卫肌表、抗御外邪入侵、控制汗孔的开合、调节体温、润泽皮毛等作用,卫气也叫卫阳。

任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。当六淫邪气来袭时,阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外,不管环境如何恶劣,不管外面流行什么样的病菌,他都不会轻易生病。

只要阳气足,我们就可以不怕生病、不怕衰老、再没有对死亡的恐惧。医生能做的,只是用针用药调动人体的阳气,复活人体的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气,培养阳气,那么,我们可以毫不羊癫疯能治好吗?惭愧地说:最好的医生就是我们自己。

阳气充足的人才有气质

养生,不仅是要养好身体不生病,而且还要养出神采,养出气质。要养气质,还得从升发阳气入手。人的气质跟自身的健康状况是紧密相关的,而通过养生,调整健康状态,就可以改变人的气质!

很多患者做出了自身外在的改变,在复诊的时候,气质就提起来了,病愈的时间比预期疗程短很多。还有的病人病好了以后,无论在工作上,还是在生活中,什么事情都比以前顺利。气质会影响一个人自己的心态,也会影响身边的人对他的态度。一个人气质变好了,周围的人会更喜欢他,更配合他;他自己也会有充分的自信。如此内外和谐,心气顺畅,做起事情来当然就顺利了。

现代社会,一切都在水涨船高:科技、文化高速发展,人的物质、精神生活水平也在一步步提高,一个人,有知识、有财富、有事业、有美貌,还不够,要成为人群中的亮点,还需要有气质。这是一个注重气质的年代,但很多人就输在这上面!我们电视上看到的女明星都长得很美,但为什么有的大家都喜欢,有的就不那么有人气呢?也是因为气质的高下。气质取决于什么?答案有多种。从中医的角度讲,我认为,气质取决于一个人的阳气,一个人的气质全靠他体内的阳气升发出来。

正是因为处在这样一个人们生理上阴盛阳虚的年代,许多人的气质始终没能升发出来。相信我,忧郁于自己没有气质的“丑小鸭”们不要四处找方法了,只要提升身体的阳气,个个都能变成有气质的“白天鹅”。

最简单管用的补阳方法:晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。

但晒太阳要注意方法。在春季,上午10点至11点晒太阳最好。春夏之交,太阳温和暖人,正是“进补太阳”的大好时机,享受日光养生不妨重点晒晒这些部位。

晒头顶补阳气 中医认为,“头为诸阳之首”,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。

晒后背调气血 。背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上),也能受到阳光的濡养,使通体调畅。此外,中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

晒手心促睡眠 手心有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。在和煦的阳光下,双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照在劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

今天的阳气内容就到这里,喜欢我的文章的话,可以点下右上角的红色关注,健康养生医师,每天分享健康养生知识!

养生的最高境界就是养阳气,那么春夏如何养我们的阳气呢?

如果将人比做一棵树,气就是树根,而身体是树干和树叶。根深才能叶茂,气长才会命久。“人活一口气”,老百姓把人死叫“断气”,人死则气散。

阳气就是真气,储藏在肾里,也就是我们所说的元气,常说的元气大伤,即是伤了阳气。如果身体没有了阳气,就成了一幅空的躯壳,就会死亡。所以,养护阳气是养生治病之

阳气来源有二:一为先天性的,来自于父亲和母亲,二为后天性,主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

现代人常常会出现浑身无力,精神疲乏,失眠健忘,脾气暴躁等亚健康症状,甚至有的女性不到四十便提前进入更年期,这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。当阳气消耗完的时候,生命也就画上了句号。

如何补阳?

补阳,壮阳就是为顺应自然规律,补充日常消耗的阳气,使身体达到一个阴阳平衡的状态,人的生命力才能更加旺盛。

艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物,经过燃烧后,作用力更强,是补充阳气,延年益寿的最佳捷径。

艾灸穴位:中脘穴、神阙、关元穴、足三里、命门

建议:上午属阳中之阳,建议灸命门为主,配穴涌泉穴。

下午属阳中之阴,建议重灸中脘、神阙,关元,足三里为主,配穴涌泉穴。

艾灸温馨提示:

艾灸调理每个小疗程一个月,伤筋动骨一百天,各种亚健康问题的调理建议三个月一个大疗程,调理正常后,每周艾灸保养3-5次即可。每次艾灸后多喝水,避免失水上火。

响应国家中医保健养生政策,欢迎大家(艾灸馆、养生店、喜欢艾灸养生的个人)加入昊林枋胎息瘦身绿色养生,传承弘扬发展传统中医养生文化,让每个家庭都有一个懂艾灸养生的人,成就自己,造福社会。关爱百姓,把“艾”带回千万家!

当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但只要太阳一出来,这种环境就不利于疾病的生长、发展了,所以,我们一定要用自己的双手,把人体的太阳托起来,让它光耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。

现在,有很多病比较难治,用常规的方法很难获得好的疗效,如何才能迅捷地解除这些疑难杂症,这成了困扰我多年的一个难题。也正是这些难题,促使我常常在生活中结合着古人的智慧和经验不停地思考,苦苦地追寻,直到有一天重新研读《黄帝内经》,才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。

这个玄机就是固护阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说:「阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。」《阴阳应象大论》篇说:阴阳为「生杀之本始」。张景岳注曰:「生杀之道,阴阳而已。阳来则物生,阳去则物死。」正是这两段话使我悟出了治病和养生保命的真谛,困扰多年的难题一下子豁然贯通了。原来,人的生命全在「阳气」二字上做文章。只有固护阳气,才能百病不生,也只有阳气旺盛,人体的自我康复能力才能正常发挥,医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致了我们的身体出现了这样或那样的健康问题,很多人的疾病久治不愈并非医药无用,而是因为他们自身的阳气没有激发出来。

这个思路一打开,我马上发现,原来,中国历代名医治病养生,无不是在调动人体的阳气。

宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家,他强调「阳精若壮千年寿,阴气如强必毖伤」,其中,尤以艾灸关元为重点,他认为,人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮,也就是大概灸一个月的时间,便可以保持强健旺盛的精力和体力,年年如此,久而久之,便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖,使人其乐融融。

《黄帝内经》中的这一玄机,古代许许多多大医都发现了,并且成功地用在临床上;自此,我在治病和给人做健康指导的时候,也把固护阳气作为核心内容,以此为指导,很多疑难杂症迎刃而解。

我让人们用站桩的方法振奋全身的阳气,教人们利用穴位激起人的阳气,利用食疗等方法去征服阳气的最大杀手---湿气。实践证明,这样做的效果是非常好的。

二、现代人为什么会阴盛阳衰太原哪里治疗癫痫病更好p>

我们应该调整呼吸和饮食,以养足身体的阳气。在呼吸方面,应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面,要利用食物的特性来帮助阳气的生发。

在现实生活中,体衰的人往往会出现下列症状:手足不温,面色淡白无光泽,或面色黧黑,明显怕冷,对气候转凉特别敏感,或腰背部有被冷水浇的感觉,喜喝热茶、热汤,疲乏无力,易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等;其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄、不成形,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿,性欲减退,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,不孕、不育……

这一切,都是阴盛阳衰的表现。人体笼罩在疾病气势汹汹的阴霾之下,阳气虚衰,所以会出现这些症状。时至今日,上面那些症状似乎不再专属于久病体衰的人,我们正常人也或多或少地分得了上述症状中的几种。现代人为什么会阴盛阳衰呢?

《黄帝内经》告诉我们:人是天地所生的,天以气养人的阳,地以食物养人的阴。我们可以看看周围的环境,污染太严重了,在这种质量的空气中呼吸,我们的阳气肯定受损。另外,我们餐桌上的食物精美而丰富,而且大多是鸡鸭鱼肉等「血肉有情之品」,最能滋阴。在这种生活中,很多人的体型都富态起来了,但精神头却不能跟着提起来。

精神属阳,肉体属阴,二者不平衡,阴盛阳虚,就出现了中医所说的「形胜气」的现象,《黄帝内经》讲:「气胜形者寿,形胜气者夭。」也就是当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候,他就会生病,而且难以治愈。

这一点提示我们:我们应该调整呼吸和饮食,以养足身体的阳气。在呼吸方面,应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气;在饮食方面,要利用食物的特性来帮助阳气的生发,比如,体内有湿气是现代人的通病,湿为阴邪,能遏制阳气,薏米红豆汤可以祛除身体内的湿气,湿气除掉了,阳气自然生出来。此外还要注意食物的搭配,比如,酒与葛花同饮,可免醉酒;寒凉的螃蟹,要配上温性的生姜、苏叶同吃,才能预防痛风。生活中的这些细小问题,我们只要稍加留意,健康就能前进一大步!

《黄帝内经》还告诉我们:动属阳,静属阴。现代人的身体缺乏正确的锻炼,使人体变得静多动少,阴气过剩,两者相加会同时伤害人体的阳气,导致我们的身体呈现出病理性的阳虚状态,使我们的阳气比古人更虚。

万物之生由乎阳,万物之死亦由乎阳。人之生长壮老,皆由阳气为之主;精血津液之生成,皆由阳气为之所化,但是,我们所处的时代、环境、生活给我们的阳气实在太少了,因此我们今天才会有各种各样的疾病缠身。

三、阳气旺盛,百病不侵

现代人生点小病的时候,比如感冒,一般是不轻易找中医的。很多人,久病体虚,在述说各种病情的时候,往往都会问我:「我这些病到底是什么原因呢?」我说:「你以前和现在所生的病,根源只有一个,就是阳气虚弱。」

人生天地之间,大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康,这就是中医所说的「六淫邪气」。一年四季,春有风邪,夏有暑邪、湿邪,秋有燥邪,冬有寒邪。它们侵入人体后,有的很快就发病,有的则要潜伏相当长一段时间,转化成各种形式的其他病变。然而,同在六淫邪气之中的包围之中,为什么有的人会生病,有的人不生呢?

原来,人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气,在中医里又叫「卫阳」或「卫气」。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层(腠理),负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。人生天地之间,大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康,这就是中医所说的「六淫邪气」。一年四季,春有风邪,夏有暑邪、湿邪,秋有燥邪,冬有寒邪。它们侵入人体后,有的很快就发病,有的则要潜伏相当长一段时间,转化成各种形式的其他病变。然而,同在六淫邪气之中的包围之中,为什么有的人会生病,有的人不生呢?

在六淫邪气中,阳气旺盛的人可以轻而易举地把邪气拦在身体之外,所以,不管环境如何恶劣,不管外面流行什么样的病菌,他都不会生病。为什么有的人能逃过瘟疫,还是因为他的阳气非常旺,而阳气虚的人就不同了,邪气在体表没有遇到什么抵抗,就长驱直入,直伤人体。

所以,那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人,基本上都是卫阳不固、腠理不密的,都是由于阳气不盛,以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。

产生疾病的原因,在人体外有六淫,在人体内则有七情,就是:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心,大怒伤肝,忧思伤脾,大悲伤肺,惊恐伤肾,五脏的病变很多都是由于情绪波动产生的。

人的情绪在什么时候波动最大呢?还是在阳气不足的时候。阳气充足的人乐观、通达,阳气不足的人悲观绝望,忧思绵绵。所以,把阳气升提起来了,人的精神面貌就会有一个重大的改观,所谓「七情」产生的病,也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎生病,人体的自愈功能也会在最短时间内把我们的身体修复如初。

还有,所谓衰老,就是阳消阴长而已。衰老是自然规律,但是,通过努力却可以使衰老延期,一直延期到自然赋予我们寿命的极限。当人活到天年的时候,死亡不再是什么可怕的事情,而是一种大解脱、大欢喜。

总而言之,只要阳气足,我们就油然地不怕生病、不怕衰老、再没有对死亡的恐惧。医生能做的,只是用针用药调动人体的阳气,复活人体的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气,培养阳气,那么,我们可以毫不惭愧地说:最好的大医就是我们

如果问一个人想活到多少岁,估计每个人都会说想要长生不老。如果将我们的身体比作天上的风筝,那么阳气就是助风筝飞上天的风势,每个人都希望自己放的风筝可以高飞,但风筝高飞的关键是借助风势。风势不给力,风筝也不会飞得高飞得久。同样,一个人如果阳气不足,就会体力不支,甚至会生病。当健康不断被透支时,身体也会有所反应——腰疼、背疼、落枕、感冒等,都是身体在提醒你:阳气不足了,健康透支了。

一、阳气有多足,你的路就有多长

人生的康庄大道,如何才能越走越远?毫无疑问,阳气就是你的垫脚石,只要阳气充足,一定走得稳当又长久!但阳气又是个小调皮,在我们需要的时候,它总和我们玩一会儿“躲猫猫”,所以怎么抓到阳气这个小调皮,需要我们好好开动脑筋才行。

长期的从医经历使我有机会面对许多病人,我经常会问他们这样一个问题:“你想活到多大年龄呀?”可让我很失望的是,百分之八九十以上的患者都会回答说,他从来没有仔细想过这个问题。甚至还有一些患者会说:“我还不想活太长呢,那样也太累啦。”真是让人哭笑不得啊。要知道,生命的长短与质量好坏决定着我们的一生,如果你对自己的生命都不关心,那人生还有多少快乐可言呢?武汉儿童癫痫病医院哪家靠谱这些患者,明明已经因为患病来看医生了,却依然这么不在乎自己的健康与长生,真是不知道说他们什么好。

其实,不仅仅是患病之后才应该考虑健康,我们每个人都应该为自己的健康长寿早做准备,而且这个准备工作越早开始越好,它花不了您多少时间和金钱,换来的却是高质量的生命,就好像为自己买的人身保险一样,您买的年龄越早,它发挥作用就越早,还省心、省力、省钱。花费很小的代价,就能获得高质量的生命即活到“天年”,何乐而不为呢?

那么多大岁数才能称为“天年”呢?

《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见,早在几千年前,充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来保养身体,活过百岁了。

“天年”代表的年龄并不是祖国医学的独创或者老祖宗的杜撰,在国外,同样有类似的研究:美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命,得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。

杏林释义

上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去在上古时代,人们能了解天地之间的运行道理,阴阳和谐,饮食起居遵循规律,不枉然劳作,因此肉体和精神协调一致,活过百岁而颐享天年。

但为何现代人的平均寿命才七八十岁,而且大多是死于疾病呢?为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢?

这是每个现代人都应深思的问题。当然了,作为医生肯定要思考得更多,在这本书里,我愿意把我的思考和大家分享,与大家探讨,让我们一起去寻找“活到天年”的玄机。

二、万病皆损于一元阳气

现代人总自认为自己比古人更有想象力、更浪漫。其实在我看来,古人才是浪漫的理想主义者呢。就连在严谨的医学领域,古人也充满大胆的想象,比如古人就用太阳与天空的关系来比喻阳气和身体的关系:如果天空没有太阳,那么大地就是黑暗不明的,万物也不能生长。

所以天地的运行,必须要有太阳;而人身如果没有阳气,就会百病缠身,所以必须要有充足的阳气,更要有调和、巩固阳气的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经·素问·生气通天论》说“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,所以,养护阳气是养生治病的根本。

杏林释义

阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰阳气与身体的关系,好像天空与太阳的关系一样,一旦人损耗了自身的阳气,就会在不知不觉中减少寿命。

不知道有没有人注意感受过,当身体不舒服时,体内是什么感觉呢?我认为那时候身体内就像是阴冷潮湿的天气,湿答答,很难受!但只要太阳一出来,马上阳光明媚,温暖舒适。

有时候阳气顽皮地躲起来,不让我们找到,有时候它探出脑袋偷偷看我们一眼,有时候它又会出来让我们的身体很舒服。所以,我们一定要用自己的双手把自身的太阳托起来,让它照耀我们的五脏六腑,有阳气,得健康!

人的生命全在“阳气”二字上做文章。只有固护阳气,才能百病不生,也只有阳气旺盛,人体的自我康复能力才能正常发挥,医药才有用武之地。正是阳气的虚衰导致我们的身体出现这样或那样的健康问题,很多人患病后久治不愈并不是所用的医药不起作用,而是因为他们自身的阳气没有被激发出来,体内天天大雨如注,什么药吃进去也会被雨水冲跑的。

年轻的朋友们是不是很羡慕电影里拥有自愈能力的那些超级英雄们?其实电影里那些虚构的角色没什么稀奇的,我们每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力,只要发挥出这种能力,你也是超级英雄,而要想发挥这种能力,根本措施就是培固自身阳气。“阳强则寿,阳衰则夭”,想象一下吧,身体是个大风筝,风筝飞得高,是靠风势借力,人要健康长寿,就靠阳气充足。

三、每天晒晒背,向天借“阳”气

现在跟过去完全不一样了,平时上班早出晚归,唯一能多接触一些阳光的时间,只有夏季上下班路上那么一小会儿;而经常开车的人,连这点儿晒太阳的时间也省略掉了,不但晒不到太阳,进了办公室,本来最需要有强大阳气来保护的后背,还得让冷飕飕的空调风吹着……

过这种生活的,大多是奋斗中的年轻人。有句话说:前半生用命换钱,后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱,留到以后享受一些更自由的生活,不要拿来换命得好。

我有一个很简单的防病、养生的办法:

每过两个小时,就把缩在电脑前的背脊挺起,走到被阳光普照的窗前,转过身来,背对窗子站上10分钟。

背站的好处有二:

其一,太阳光不会刺激到眼睛;

其二,后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳正好晒在后背的督脉上,给你的“发电厂”补充点儿能量。

每天刻意地坚持晒太阳,它的效果就会慢慢显现。也许是一年,也许是十年,当同龄人都疲惫了、苍老了,而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法,有多么神奇了!

今天的阳气内容就到这里,喜欢我的文章的话,可以点下右上角的红色关注,健康养生医师,每天分享健康养生知识!

1、饮食养生

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

2、运动养生

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

3、起居养生

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低武汉看癫痫病的好医院肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

4、夏至养生先养心

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的养心。

5、夏至养生谨防热中风

夏至期间,全国气温高、光照足、雨水也多,农作物生长旺盛。夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等心神不适,甚至引起中暑、热中风等,伤害健康。

天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物时,此外,要注意备好一些用于热病,邪入心包,高热惊厥,热中风的药物。

6、夏至艾灸护脾胃

艾灸护脾胃

脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,所以夏季固护脾胃尤为重要。

大椎穴:在第7颈椎与第1胸椎之间,具有疏风散寒,温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。

中脘穴:中脘穴属任脉,位于腹部正中线,脐上4寸。具有提高脾胃功能,促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。

神阙(脐中):在脐窝正中。有温补元气,健运脾胃,提高免疫力,延缓衰老,预防中风等功效。

关元穴

位于腹部正中线,脐下3寸。中医学认为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液充盈,能培肾固本,补气回阳,通调冲任、理气活血。

气海穴

位于腹部正中线,脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气,滋荣百脉,益肾固精,保健强身,解除疲劳等功效。

足三里穴

位于小腿的前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳,温中散寒,补中益气,调和气血、宣通气机,导气下行,补虚强身的作用。

夏至来啦

夏至养生重点在“养脾胃”

那么养脾胃吃什么呢?

冰糖茉莉绿豆糊

原料:

绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量。

做法:

1、取一杯绿豆,用清水洗净;

2、将洗净的绿豆放入豆浆机中;

3、加入1100ml的清水;

4、选择干豆豆浆按键即可;

5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中;

6、取适量的茉莉花放入滤网;

7、将滤网旋转拧紧后,将绿豆糊倒入杯中,加入少许冰糖晃匀;

8、喜欢冷饮的可放置冷藏室,直接饮用也可。

功效:清热祛湿、理气安神

苦瓜鸡蛋饼

主料:

鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量

做法:

1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁;

2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中搅拌均匀;

3、加上适当面粉,放入盐搅拌均匀;

4、煎锅放入油,倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊,摊成饼后转至小火煎至两面金黄即可

功效:消炎去火、促进饮食。

冬瓜薏米汤

原料:

冬瓜500克,薏米60克,精盐适量。

做法:

将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。

功效:有健脾消暑的功效,祛湿效果佳。

阳池为经穴名(Yángchí)。

出《黄帝内经灵枢·本输》。别名别阳。属手少阳三焦经。阳池是手少阳三焦经的原穴。阳为阴之对,池即水池,此穴在腕背陷中,经气至此如水之入池,故名阳池。

【腧穴释义】

阳池。阳,天部阳气也。池,屯物之器也。该穴名意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。本穴物质为中渚穴传来的弱小水湿之气,至本穴后,受外部传入之热,此水气吸热胀散而化为阳热之气,如阳气生发之池,故名。

别阳。别,离别也。阳,阳气也。别阳名意指三焦经的阳气由此别走厥阴心包经。本穴物质为吸热胀散的阳热之气,因其强盛饱满,而与之相表里的手厥阴心包经相对部位天之上部的阳气虚弱,因此三焦经的阳气由本穴别走厥阴心包经,故名别阳。

【取穴位置】

在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

【穴位解剖】

下为腕背侧韧带,在指伸肌腱(桡侧)与小指伸肌腱之间;布有腕背静脉网、尺动脉腕背支的分支;有尺神经手背支、前臂后皮神经分布。

【功能主治】

功能:生发阳气,沟通表里。

1. 头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患;

2. 腕痛;

3. 消渴。

【穴位配伍】

配少商、廉泉主治咽喉肿痛;

【刺灸法】

直刺0.3~0.5寸。

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