您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

睡觉时,选硬板床好,还是软垫床好?为了健康,多了解下吧健康频道

睡觉对于我们来说实在是太重要了,如果晚上没睡好,第二天起来就会感觉身体乏力,头脑昏沉,严重影响工作和学习,如果长期睡眠不好,那么身体就会出现许多健康问题。北京军海癫痫病医院

我们说硬板床可以缓解腰疼,并不是说让你把床垫取掉,直接睡在硬硬的床板上。而是说在硬床板的基础上垫上一个薄点的床垫,不要睡得癫痫病治疗好方法太软而已。只有中等软硬的床垫才可以缓解腰酸背痛的现象。

而太硬的床垫不符合人体脊柱正常的曲线,会让肩背部和臀部的压力过大,平躺时,腰椎会向后陷,腰部得不到足够的支撑,就要动用腰部肌肉的力量,这样对腰不好的人来说反而不好,会加重腰疼现象。而侧躺时,腰椎又会向侧弯曲,对骨头关节造成一定影响,导致劳损。

睡硬板床不好,那么是不是就说明应该睡软垫床呢?

睡软垫床也不见得好。因为床垫如果太软,身体全部陷进去,缺乏一定的支撑,这样就无法让脊椎保持正常的术后癫痫多久发作一次?姿势,那么我们身体的肌肉就要收缩用力来保证脊椎的正常,这样睡的时间长了,也会感觉腰酸背疼的。有些人可能还会因此出现骨质受伤,和腰部肌肉受伤的情况。对于正处于发育期的孩子来说,长时间睡软垫床还会导致驼背。

相信你看到这,应该清楚了床垫太硬或是太软都不好,最好的是软硬适中,中等硬度的。

这里教大家一个3:1的方法,意思是如果选择3厘米厚的床垫,那么用手按压会下陷1厘米是比较合适的,如果是选择10厘米厚的床垫,用手按压应该下陷3厘米才好。

购买时癫痫遗传怎么预防最好在店里躺下试一下,当平躺时,用手伸向颈,腰,臀部和大腿之间,看看有没有空隙,一个好的床垫这几处地方应该是完全贴合的。当侧卧时,床垫也应该和身体曲线完全贴合,如果手掌可以轻松在缝隙中插入,说明床垫太硬,不适合你。

而且选床垫时还要根据不同的人群来选择!

如果是男性睡,因为男性的体重主要分布在上半身,所以他们需要硬点的床垫,而女性,她们拥有明显的腰部曲线,就需要稍软一点带有弹性的床垫,这样才可以充分贴合曲线,支撑她们的身体。

因为老人年纪大郑州哪里医院治癫痫病好啊了,骨骼在慢慢退化,所以他们应该选择偏硬一点的床垫。

对于成长发育期的少年儿童来说,尤其要保护好他们的颈椎,所以要选择中软的床垫,可根据3:1原则选择。

而对于身体偏瘦的人来说,因为他们体重轻,不容易让床垫下沉,睡得太硬就会感觉难受不舒服,所以适合软点的床垫,胖子则相反,可以考虑相对硬一些的床垫。

最后选择一个好的床垫还要考虑到床垫的透气性,如果透气不好的床垫容易滋生细菌和螨虫,还会让身体吸收更多的湿气,影响健康。

© http://jkcp.jryqm.com  葱油养生网    版权所有