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  50岁的男人,身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的都能在这个阶段发生。体检应该查些?健身有侧重点?怎样补充营养?做好更年期的防护?如果你对这些问题的答案似是而非的话,就来听听专的提示吧。北京军海癫痫病医院

  增强柔韧性的练习体运动的活动以及运动后的整理运动中。比如,锻炼拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等,整理运动就是指放松运动。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习,她推荐的运动是太极拳。因为打太极拳时,经常需要走猫步且单脚站立,这对身体的癫痫病国外治疗方法平衡性要求比较高。

  50岁的男人应控制进食量,因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂,少吃油煎、油炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃内脏和各种蛋黄。糖也要少吃,因为白糖、红糖以及精糖均可以甘油三酯增高。是,蜂蜜可以吃。

  对于50岁的男人来说,没有固定的营养食谱,应该根据身高、体重、强度的不同有所区别,但是有一些基本的原则应该遵守的。比如,主食应该多吃粗粮,增加含膳食纤维多的食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼,因为鱼不但脂肪含量少,而且蛋白质含量高。多吃豆制品,少吃猪、牛、羊肉,因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

  男性和一样,也存在更年期综合征的问题,通常将其称为“亚综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等,男性更年期有性欲方面的变化,表现为性欲过度或性冷淡。

  男性更年期应该保持心态的平和,可以通过一些松弛疗法放癫痫病如何确诊松紧张的神经,如听听音乐、保证睡眠等。建议每天喝点绿茶,这对放松神经很处。另外要特别注意的是,除了睡眠以外,晚上最好不要躺着看书、看电视,因为人在坐姿和卧姿的时候大脑兴奋度不同,该躺的时候躺,不该躺的时候最好不要躺,否则会造成大脑兴奋状态交换的错位,继而会使白天没精打采,不利于保持工作时充沛的精力。

  注意和进行上的调整,可以减缓男性更年期的症状,如果置之不理的话,很可能会发展为疾病。建议50岁左右的男性在饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物、新鲜水果,维生素可以补充体内的微量元素,确保体内营养元素的均衡,由可缓解一些更年期的不适症状。另外,要加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸进新鲜氧气,促进体内脏器的代谢,增加脏器供氧量,增强肺部功能。曹大夫说,50岁左右的男性每周锻炼应保证3~5次,每次健身的时间应于30分钟。曹大夫还特别游泳,她认为游泳对于50岁的男性提高心肺功能及身体的体能素质来说,都是非常好的运动项目。

  专家建议这个年龄的男性每天喝1~2两红葡萄酒,因为红葡萄酒中含有抗氧化剂,能促进有毒物质的排泄,改癫痫过后多长时间能醒来善血液循环。

  50岁的男人会出现各种内分泌疾病,所以应该特别注意作息,警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。随着年龄增加,动脉也会逐渐硬化,这个年龄的男人如果不注意生活或者压力过大,很容易带来动脉硬化和高血压。

  平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外,还要注意少吃甜食。另外需要提醒的是,虽然水果可以补充人体所需的维生素,可过量吃水果也会带来一些副作用,也会对身体带来一些潜在的伤害,尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等,一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分葡萄糖,而是果糖和蔗糖,它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

  男性过了50岁以后,一般身体各器官都会出现衰退和萎缩,可是,前列腺恰恰相反,会出现增生或肥大。表现为夜间排尿次增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等,到院就诊时,生经常会告诉你患了良性前列腺增生症。需要强调的是,良性前列腺增生症是一种良性病变,它不是癌,也不会转癌,但是它可以与前列腺癌同时并存。

  良性前列腺增生症由于会出现尿频等症状,所以会影响到患者的工作、睡眠、出行和社交,而不同程黑龙江治疗癫痫中医医院度地降低患者的生活。如果不及时或治疗不恰当,良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症,如急性尿潴留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等,也容易诱发和加重痔疮和疝气。

  留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助,比如,排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等,这些都可能是前列腺增生的预兆。

  前列腺增生症在日常护理方面,首应避免大量喝酒,因为酒精能刺激肌肉收缩,造成排尿困难,并可使夜尿增多。其次,少吃辛辣食物和快餐,辛辣食物可造成尿频,而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。平时要注意保暖,因为寒冷可使神经血管和肌肉收缩,使体内尿液尿不出而形成尿潴留。另外,不要憋尿,前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。

  专家向前列腺增生患者推荐便于排尿的小窍门:在遇到排尿困难时,可尝试打开水龙头,流水的声音可以帮助排尿。总之,在排尿时要尽量精神放松。

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