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十分钟快手早餐,用料超多堪称巨无霸,营养均衡元气满满一整天!

早餐在一日三餐中占据首要地位,如果用老话来形容三餐就是早餐像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐,从养生角度来看这样也是合理的。但是很少有人能做到好好吃早餐,宁愿赖床不吃也不愿意动手做,其实早上都是吃一些简单而又清淡的食物,只要将时间合理分配,做个营养健康的早餐并非难事。北京军海癫痫病医院

一晃孩子开学已经半个月了,虽然天天在上网课,但是早餐也依然不能马虎,因为不用起早,我就有更多的时间来做早餐了。昨天孩子点名说要吃三明治,三明治是西方的常见吃法,是把各种蔬菜、火腿、肉类等食材夹在两片吐司面包中间而成的,虽然看起来挺高大上的,其实并没有什么技术含量,就按照自己的治疗癫痫医院哪家比较强喜好选择食材即可。今天我做的是一款超厚、超有料的三明治,体积大到可以称之为“巨无霸”,也就只有自己做的才会用料这么足吧!这款三明治用的无非就是一些常见的食材,例如:鸡蛋、虾仁、午餐肉、生菜叶,我还加了一些牛油果。牛油果素有“森林黄油”的美称,营养丰富吃起来细腻柔滑,三明治中加入牛油果无论在口感还是营养方面都更胜一筹,再搭配牛奶或咖啡食用,很有小资情调呀!


【全麦牛油果虾仁鸡蛋三明治】

所需食材:全麦吐司2片 牛油果1/2个 虾仁100克 鸡蛋2个 午餐肉4癫痫病正规治疗医院片 生菜叶2片 盐1.5克 黑胡椒碎0.5克 料酒1汤匙 温水1大匙 沙拉酱适量 食用油适量

烹饪步骤:

1.将虾仁清理干净放进容器中,调入一汤匙料酒、黑胡椒碎和0.5克的盐,拌匀后腌制十分钟左右。


2.鸡蛋磕入碗中,加1克盐和一大匙温水充分搅拌均匀。起油锅烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出备用。


3.利用锅中底油放入腌制好的虾仁和午餐肉,煎至虾仁变色、午餐肉表面呈焦黄状取出备用。


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4.先在一片吐司上挤适量沙拉酱,然后放上洗净擦干的生菜叶。


5.接着铺两片午餐肉,取出牛油果的果肉切成片状铺到上面。


6.然后再挤适量沙拉酱,依次放炒好的鸡蛋和虾仁。


7.最后再放剩下的两片午餐肉,挤适量沙拉酱盖上另一片吐司轻轻压一压。


8.用油纸将三明治紧紧的包起来,再用面包刀从中间一切为二即可。


9.一款料足味美的全麦牛油果鸡蛋虾仁三明江苏哪里癫痫病医院好治就做好了,又厚又大吃起来超级满足呀!


小贴士:

吐司片也可以用原味的,全麦的相对热量较低一些。早上时间比较紧张,虾仁可以提前腌制放冰箱冷藏,第二天直接煎熟,这样比较节省时间。食材和沙拉酱的用量按照个人喜好来添加即可。

您会选择用三明治来当早餐吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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