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男人四十的健身技巧

1。热身北京军海癫痫病医院

2。力量锻炼

根据个人情况不同,对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。

3。柔韧性锻炼

主要通过拉伸训练完成,尤其注重腿、腰部的拉伸,帮助减少脂肪。

腹部训练:仰卧起坐和下背伸展利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉,增加躯干力量,保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌,雕塑腹部的完美线条。

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