您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

吃火龙果有什么好处和坏处

火龙果是一种外观非常漂亮的水果,形状和颜色都非常醒目。火龙果起源于墨西哥,南美洲和美国,中部,后来被带到东南亚国家和地区。如柬埔寨,泰国,越南、菲律宾,和中国台湾省北京军海癫痫病医院

1、助消化、消除便秘

我们都知道纤维素有助于消化,获取纤维素最好的方法就是吃新鲜的水果和蔬菜。而火龙果是高纤维的水果,所以吃火龙果有助于消除便秘和肠易激综合征等问题。

2、帮助减肥

火龙果富含纤维和水,但热量却是比较低的。高纤维的食物,如水果和蔬菜往往是低热量的。而由于富含水和纤维,吃火龙果能让你比吃其他水果更久地感到饱足感。不仅如此,火龙果的脂肪含量很低,因此不会增加你的体重。

3、提高免疫力

火龙果富含类黄酮和维生素C,事实上,它含有比胡萝卜更多的维生素C,可以增强人体的免疫系统,同时也能刺激其他抗氧化剂的活性。火龙果还含有维生素B1、B2、B3以及钙、磷、铁等矿物质,都有助于改善免疫系统的功能。

每100克新鲜成熟的火龙果含有几十种矿物质和维生素,如:维生素C(20.5毫克),维生素B1(0.04毫克),维生素B2(0.05毫克),维生素B3(0.16毫克),钙(8.5毫克),磷(22.5毫克),铁(1.9毫克)。

4、保护心脏的健康

一项发表在《药学研究杂志》的研究表明,火龙果可以帮助人体降低坏胆固醇,提高好胆固醇,这使火龙果称为优良的降胆固醇食物。此外,因为火龙果是补充单不饱和脂肪酸的极好来源,有助于保持心脏的良好状态。别忘了火龙果里的小黑籽,它们能提供ω-3和ω-6脂肪酸。研究表明,这两类脂肪酸可以帮助减低人体的甘油三酯,减少患上心血管疾病的风险。

吃火龙果的坏处

食用禁忌:火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。选购禁忌:表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,就表示已经不新鲜了。

© http://jkcp.jryqm.com  葱油养生网    版权所有