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不可不知的秋季健身小妙招

不可不知的秋季健身小妙招北京军海癫痫病医院

1、注意补水;秋季气候渐趋干燥,在进行身体锻炼的前后要多喝些水,通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,并提高口鼻黏膜的防御机能。

2、充分热身:由于秋季是气温不断下降的季节,而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动,避免在运动中受到伤害。

3、循序渐进:不要主观地认为秋高气爽,身体状态也不错,就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为,人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。

秋季是瑜伽健身的最佳时机

1、消除神经紧张和身体疲劳

现在的社会压力越来越大,工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来。通过学习瑜伽,让我们的精神和身体都来一个放松。因为通过瑜伽动作、瑜伽呼吸法、有意识的放松、全身肌肉的瑜伽体位法锻炼,在这难得的生活里感到一丝写意和轻松。而且对于长期站姿坐姿都不正确的人群也有着特别的效果。

2、预防慢性病

瑜伽练习保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松,瑜伽锻炼让我们关节灵活,肌肉得到锻炼,身体的腺体分泌达到平衡,强化神经传输,配合上瑜伽饮食,更 能让我们身体保持健康,预防慢性病。

3、坚持练习能减肥

肥胖的原因很多,但是通过减肥瑜伽教程,让身体针对部位得到锻炼,尤其是瘦腰瑜伽更加体验的到效果;精神上,意志更加坚定,更能抵抗美食诱惑。坚持这样的有氧运动让我们在不知不觉中减肥成功。

4、让女性朋友的身材更完美

繁忙的工作和精神压力,让我们的身材严重走样,身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练,瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化:胸部丰满,曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性,想要这些效果需要持之以恒的修炼。

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