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秋季抗疲劳饮食策略

  每到秋季的时候,受到天气的影响,我们很容易感觉特别的疲乏,这个时候干什么事情都是无精打采,这样子会影响生活和工作,所以我们要及时的改善,下面小编就给大家介绍一些饮食方法来解决易疲倦的问题。北京军海癫痫病医院

  譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好。

  2、 碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况。

  此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

  3、中医认为,帮身体充电要先加强脾胃功能,消化能力好,全身气血才能畅通无碍。

  建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃,排骨、糙米有充足的B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通,是很好的消除疲劳方。

  4、也可以冲杯简单的花茶:茉莉花10克加一包绿茶茶包,冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃,绿茶有多酚抗氧化物,可以补气提神。

  如果你在秋季的时候也是感觉特别容易疲惫的话,那么我们除了要保持足够的休息,我们还要在饮食上注意上面的四个问题,这样我们才能有效的保证健康的。

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