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司机大佬须知

  由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因,因此,要选用质量上乘的挡风玻璃。此外,长途行车时要强调适当休息,防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机,开了几年车后,便辞职在家当起了专业炒股人,不为别的,只因视力急剧下降。所以,司机在休息时,应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时,还应活动一下四肢,尤其要活动颈部,头部向左、右旋转各十数次,可预防颈椎病。北京军海癫痫病医院

  吃饭时间不固定、吃过饭开车就走、饮食不规律以及暴饮暴食、不注意饮食卫生,这使一些出租车司机容易被肠胃炎所扰。夏天细菌繁殖快,如果不注意饮食卫生,吃了生冷或变质的、被污染的、不干净的食物,或是暴饮暴食就很容易发生急性胃肠炎,导致上吐下泻等情况。司机要加强营养,增强体质。饮食要有规律,不要过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是维生素B 和C。饭后应休息20到30分钟再开车,以利于消化系统的正常工作。此外,睡眠时间要充足,心情要开朗乐观。

  定期进行体检

  司机每年应进行一次职业性体检,以便早期发现与职业有关的疾病,及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况,如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者,均不宜从事机动车驾驶工作。

  勤活动保健康

  第一、正确对待职业带来的压力,保持平和、乐观的心态,并通过与人交流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。

  第二、吃饭要规律,饭后最好休息半个小时再开车;车内除储备饮用水外,最好多备一些食物,尤其是水果。

  第三、要做好脊柱保健,防范颈腰椎病。

  司机保健操

  正确坐姿:少低头,保持腰部直立位,要坐直,闲暇时适当运动,开车一个半小时左右最好下车活动活动。

  颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分钟左右。

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