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跑步穿衣有哪些注意事项 穿什么排汗

1、选择透气性内衣北京军海癫痫病医院

汗在身体周围积累的过多的结果就是,在气温下降和风速加大的情况下,一旦你速度慢下来或者开始步行恢复,你就会感觉很冷。

2、多穿几层

在温度、风俗和其他条件发生变化时,你可以穿上或脱下几层来适应变化。

3、第二层透气织物织的要松(比如羊毛或类似纤维的织物)

通常你只在最冷的日子才需要穿上这一层衣物,羊毛会在你的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。

4、穿一件抗风防水材料制成的透气的外套

防风非常重要,感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套,但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里,这就方便你在跑步中适当加减衣服。

5、第二层衣服和外套应该是拉链的,不要套在头上的

这可以让你把它们拉开或者拉上,方便你调节身体温度,使你感到舒适。

6、戴一个毛线帽子可以保护耳朵

在寒冷的天气里,全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来,冷了就戴上。

7、保护肢体末端

8、连指手套要比分指手套更能够保护你的手

也就是说,连指手套更暖和。当然,分指手套能让你做很多事情,比如拿车钥匙。然而在很冷的日子,尤其是风大的天气里,请选择连指手套。

9、不用过分担心你的腿

奔跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风。通常而言,你只需要一套防风的紧腿裤或者长裤即可。在特别冷和风很大的时候,建议在放风的裤子里面多穿一条贴身的秋裤(同样也应该是能够排汗的高技术纤维织物)。

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