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烤苹果比生苹果更利于减肥

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苹果营养丰富

苹果在植物的分类中属于蔷薇科,我们吃的是苹果树的果实,它还有柰子、天然子等其它的别称。科学研究发现,苹果中含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维及钙、铁、磷、钾等多种矿物质,还含有胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、果胶等天然植物营养素。

苹果减肥原理

苹果之所以能够减肥,是因为它的果肉中含有果胶,是水溶性的膳食纤维,进入人体后,可以改善大肠的生理环境,使大肠呈现弱酸性,提高大肠的吸收能力。

果胶还可以吸收肠道内的油脂和胆固醇,并将之排出体外,避免脂肪的堆积。

果胶也可以提高胃液的黏稠度,减缓食物从胃到大肠的过程,让人体吸收的糖分不至于过高,减少了热量的过多摄入。

烤苹果比生苹果更利于减肥

苹果经过烤制,其中的果胶受热后,会由大分子结构变成小分子结构,其生物活性比生的苹果提高了9倍左右,相应的改善肠道环境、吸收脂肪和胆固醇、抑制血糖升高等作用也会得到显著的提升,减肥的效果也就比生吃要好。

另外,我们生吃苹果通常会将皮去掉,而烤苹果可以连皮一块吃,苹果皮中的不溶性膳食纤维比较多,可以刺激肠道,促进大肠蠕动,避免脂肪和毒素等物质在肠道内积累,能够进一步增强减肥作用,并且还有排毒养颜的效果。

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