您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

做有氧运动要注意什么

现代人由于不良的饮食习惯,城市工作生活的压力和体育运动的缺乏,身体往往都处在亚健康的状态,因此有氧运动对人们来说至关重要。那么,在做有氧运动时要注意什么?北京军海癫痫病医院

有氧运动不是越多越好。其实无论是哪种运动,运动时间过长,虽然起到了减肥的效果,但这样对身体伤害是比较大的,之后可能会全身酸痛。

不能三天打鱼两天晒网。想要有较好的减肥效果,可不能心情好就做心情不好就不做。另外不要吃太多甜食,饮食上要注意好,避免摄入高热量食物。

1、每次有氧运动前需要做热身活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉;

2、开始有氧运动时,要从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态;

3、每周锻炼次数越多越好,否则燃烧的脂肪也越少;

4、不可用延长每次锻炼时间来减少锻炼频度;

5、当身体生病时,不要做有氧运动;

6、进行有氧运动时你还需要一双专业慢跑鞋。

© http://jkcp.jryqm.com  葱油养生网    版权所有